管理情緒有哪些妙招（16篇）

【第1篇】管理情緒有哪些妙招

1、學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松馳下來。

2、學會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放積于內心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。

3、學會自我安慰。當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。

【第2篇】怎么樣合理管理員工情緒

1、誠信守則。培養(yǎng)員工的基本道德職業(yè)素養(yǎng)，企業(yè)要求員工維護自己的信譽，嚴格遵循企業(yè)的相關規(guī)章制度，能夠提升企業(yè)文明。

2、減少工作壓力?，F(xiàn)如今，企業(yè)工作崗位有限，人們對崗位的工作競爭力極大，而競爭力的存在也決定了員工之間的協(xié)調與合作。企業(yè)單位不應將重點全部放在對員工的技能培訓上，也應該對社會情感和人際交往能力進行相關培訓。

3、增強對員工的關懷力度。企業(yè)應實時對員工的生活和家庭狀況有所了解。對于有生活發(fā)展困難的家庭，企業(yè)應予以關懷和問候，以此來提升員工積極性和認真努力的工作程度，更高程度的挖掘員工的工作能力與實用價值，使企業(yè)員工更集中于工作。

人的情感較為難以捉摸，對于企業(yè)的管理，更要堅持以人為本的原則，設身處地的根據(jù)員工思考角度完善公司制度，才能夠完善企業(yè)與員工的默契程度，使公司員工在和諧的工作環(huán)境中努力成長，完善人格和自我價值體現(xiàn)！

【第3篇】情緒管理技巧

1、可以去做一件自己一直想去，但是沒有去完成的事情。例如去吃一次自己想了好久，但不舍得的高端料理。也可以去把自己惦記了很久的東西下單買到手。甚至可以去向心怡了很久但是沒有勇氣去表白的對象去表白，這樣不僅可以轉移自己的思想，也可以對自己是一個很好的自我內心的挑戰(zhàn)。

2、可以去看一部非常悲傷的電影，情緒是需要發(fā)泄的，而發(fā)泄的最好辦法就是哭一場，但是建議大家一定要找一個有好的結局的電影，不然很容易讓人有很強的情境代入感，導致情緒無法走出來。還有一個原因就是，在現(xiàn)實生活中，我們有的時候覺得憤怒不公平的情緒需要得到平衡，而當我們看到電視劇情中的不公平，得到了相應的懲罰的時候，會有一種陌名的痛快感，也會平衡我們自己內心的不公情緒。

3、去看一部喜劇，因為人的情緒也是需要平衡的，當難過的成分過重的時候，就需要更多可以讓我們開心的事情來平衡我們的情緒，所以看一部讓人看了感覺輕松快樂的劇情是最簡單的情緒轉移的方法，人一旦被情緒左右了思想的時候，其實更多的是需要適當?shù)睦潇o，而這樣轉移我們的思想注意力是最好的辦法，當看完之后，人往往會比當時更加清醒，而這個時候，很多人也可以更好的做自我心理調節(jié)。

4、如果我們沒有很多的朋友去傾訴，也不想去看電視，那我們可以在一些軟件上去以文字的形式去傾訴，如一些心理交流軟件，樹洞，或者是漂流瓶，把自己的情緒寫進去，這樣不僅發(fā)泄了自己的情緒，而且在遇到回應的時候，我們受傷的心里也是受到了一定的安撫。

5、可以去健身，因為去消耗脂肪也是一種很好的情緒宣泄的方法，不僅鍛煉了身體，也健康了身心，但是一定要注意力度，要在自己身體可以承受的范圍之內，同時也可以去聽一些讓人身心舒適的音樂。

6、可以去聽一些書籍，因為這個時候，如果讓我們去看書可能真的是不太能靜心，但是聽書的話，可以慢慢的讓我們煩燥的心逐漸平和下來，如微信讀書，喜馬拉雅等，都是不錯的聽書軟件。

7、可以為自己找一個信仰，當然不是迷信，例如可以聽一些佛經(jīng)之類的音樂，在人最無助的時候，適當?shù)男叛鍪强勺鳛槲覀兊木裰е?。因為人更多時候也許就是想要把自己的情緒，想法有一個可以寄托的地方，而信仰就是最好的地方。

【第4篇】管理情緒好方法

1、要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什么，是憤怒還是焦慮。

2、接納正常的情緒。健康情緒是你所表現(xiàn)出的情緒應與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。當情緒體驗符合客觀事件時，第一時間暗示自己：現(xiàn)在的情緒是正常的，這樣一暗示，情緒張力就會下降。

3、表達情緒。人的表達情緒大部分時候都是在發(fā)泄，所以傷己傷人，妨礙溝通。健康的情緒表達的是自己的情緒，主語是“我”。

4、陶冶情緒。情緒管理能力需要一段時間的培養(yǎng)及鍛煉。盡量保持規(guī)律的生活習慣：生活規(guī)律了，情緒自然也就會規(guī)律，穩(wěn)定了；培養(yǎng)至少兩項興趣愛好；照顧或幫助他人。

【第5篇】情緒管理的方法有哪些

心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。積極自我暗示能使人保持好心情、樂觀的情緒和自信心，能調動內在因素，發(fā)揮主觀能動性。而消極自我暗示會強化我們的弱點，喚醒自卑、怯懦、嫉妒等負面情緒。

注意力轉移法，就是把注意力從不良情緒中，轉移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。另外，通過參與新的活動能夠增進積極的情緒體驗。

過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。

自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達到自我激勵、總結經(jīng)驗、吸取教訓的目的。

【第6篇】簡述情緒管理的方法

1、心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。積極自我暗示能使人保持好心情、樂觀的情緒和自信心，能調動內在因素，發(fā)揮主觀能動性。而消極自我暗示會強化我們的弱點，喚醒自卑、怯懦、嫉妒等負面情緒。

2、注意力轉移法，就是把注意力從不良情緒中，轉移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。另外，通過參與新的活動能夠增進積極的情緒體驗。

3、適度宣泄法。過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。

4、自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達到自我激勵、總結經(jīng)驗、吸取教訓的目的。

5、交往調節(jié)法。不良情緒常常是由人際關系矛盾和人際交往障礙引起的，通過交往增強自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。

【第7篇】實用有趣的情緒管理方法有哪些？

第一，一個密碼抽屜，供私人專享。

工作家庭再忙，也別忘了給自己留些私人空間。比如，寫寫心情日記，上網(wǎng)寫個微博、博客，交幾個知心朋友，有煩心事時吃吃飯、發(fā)發(fā)牢騷等；也可以參加一些心理方面的沙龍等。這個抽屜里，有幾個關鍵詞：關注自我感受、放下社會身份、放松。

第二，一個愛的抽屜，專為家庭而設。

回到家中，要打開愛的抽屜時，暫時放下工作、人際中的煩惱，專注于眼前的家人，把關愛表達出來。比如給愛心做頓飯、陪孩子玩游戲、和父母聊天等。在愛心抽屜里，也有幾個關鍵詞：寬容、理解、愛、支持。

第三，一個理性抽屜，專為工作而設。

情緒波動頻繁的人，通常是不受歡迎的。在工作中，盡量做到理智大于感情，及時覺察和控制不良情緒，與他人溝通談判時保持良好的情緒狀態(tài)，會對工作大有幫助。另外，這個抽屜里還有幾個關鍵詞：換位思考、學會說不、尊重、接納。

需要注意的是，這三個抽屜打開一個時，就得關上另外一個，不能相互干擾、顧此失彼，就像不要把襪子和帽子放在一起。

【第8篇】如何做好情緒管理

1. 培養(yǎng)自我察覺能力：要做好自己的情緒管理，首先一點就是要培養(yǎng)自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。

2. 嘗試與自己獨處：在探索自我情緒的溝通過程當中，大家可以去嘗試與自己獨處。

3. 調整作息：可調整作息，更好地避免情緒大幅度起伏。

【第9篇】如何進行自我情緒管理

1、盡量保持規(guī)律的生活習慣：生活規(guī)律了，情緒自然也就會規(guī)律，穩(wěn)定了；

2、培養(yǎng)至少2項興趣愛好；

3、照顧或幫助他人；

4、時常聽輕音樂或者大自然音樂。這些音樂一般在音樂軟件里都可以搜索到；

5、和情緒穩(wěn)定的人交往；

6、至少有2個可以談隱私的知心朋友，實在沒有，至少要有一個心理咨詢師。

【第10篇】情緒管理的重要性

情緒管理不當會影響生理健康，若一個人常有負面或消極的情緒產(chǎn)生，如憤怒、緊張、過度焦慮、情緒不安或不快樂等，人體內分泌就會受到影響，并導致內分泌不正常，長期如此，就會形成生理上的疾病。

情緒管理不當會影響人際關系，情緒表達是否恰當會影響我們的人際關系，而人際關系在現(xiàn)實社會中顯得尤其重要，對于管理者來說，人際技能所占的比重更大。

如果管理者總是在下屬面前對自己的負面情緒不加控制，就會被員工視為難以相處的人，對下屬關心和友好，才能激發(fā)他們內在的動力，心甘情愿地為企業(yè)服務。

情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，現(xiàn)代工商管理教育均將情商及自我情緒管理視為領導力的重要組成部分。

【第11篇】什么是情緒管理的價值

情緒管理就是善于掌握自我，善于調制合體調節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。

1、情緒管理可以增強自我覺察能力；

2、可以增強自我調控能力；

3、有助于提高自我激勵能力；

4、提高對他人情緒的識別能力；

5、增強處理人際關系的能力。

【第12篇】情緒管理與壓力應對方法

1、健康與成就的沖突：中年人渴望自己有個好身體，也期望事業(yè)上有所成就。高度的社會責任感和繁忙的工作壓力使得他們無暇放松休息，無暇參加體檢，無暇關注自身健康，使他們處于打拼階段；另一方面，隨著年齡的增大，生理功能逐漸衰退，使得他們在追求事業(yè)與成就的過程中，往往體力不支，精力不夠，倍感心有余而力不足。

2、家庭與事業(yè)的沖突：事業(yè)成功有助于家庭的穩(wěn)定，家庭的穩(wěn)定又是事業(yè)成功的基礎。繁雜的家庭事務與繁忙的工作內容，對中年人提出了更高的要求。有很多人在忙碌工作的時候無暇顧及家庭，洗衣做飯、掃地拖地、帶孩子等等都需要花時間、花費精力去處理。這時候的工作與家庭間很難協(xié)調。

3、錯綜復雜的人際關系：中年期的人際關系復雜，表現(xiàn)在工作上有上下級關系、同事之間的關系；表現(xiàn)在社會環(huán)境中有朋友關系、熟人關系與長幼之間的關系；表現(xiàn)在家庭中有父母與子女、婆媳、翁婿、兄弟姐妹、親屬之間的關系。除此以外，工作中的業(yè)務關系、生活中的某些利益關系，等等，這些關系構成一張碩大的關系網(wǎng)，將中年人牢牢地網(wǎng)在其中。哪一種關系沒處理妥善，都會給工作、生活帶來極大不便。中年人為此絞盡腦汁，疲于應酬，搞得心力交瘁，甚至“英年早逝”。有這樣一部電影叫《人到中年》，電影中淋漓盡致的刻畫出了中年人的生活狀態(tài)，從電影中我們也可以看到中年人承擔各種壓力。

4、科學認識中年期：45歲以前的中年人年富力強，體格健壯，精力充沛，有著比較強的抽象思維能力和創(chuàng)造力，智力不斷上升。中年人要正確認識人的生命曲線和中年人的優(yōu)勢（擁有豐富的人生閱歷、生活經(jīng)驗等等），心理上切不可產(chǎn)生盲目的無所作為的衰老感。

【第13篇】管理情緒有什么方法

1、生氣的時候。人們生氣的時候，最好的辦法是擺脫對抗。這種策略在合作伙伴之間的爭吵中很常見。無論哪一個，都應該適當?shù)匦菹?，直到一個人安定下來。

2、進入冥想。進入冥想的人想起引起憤怒的事件時，呼吸變得更加順暢，心率變慢，血壓下降等，出現(xiàn)了放松的征兆。

3、積極思考。積極思考的能力不容小覷。這種憤怒管理技術可以延長壽命，降低血壓，緩和敵意。

4、自己的想法。一天內要多次檢查自己的想法。思考開始變得消極的話，看事物的時候必須加上積極的過濾器。

5、自己的心情。注意到自己的心情，怒火涌上心頭的話，趕快坦白吧。用手拿紙筆或打開電子便箋來記錄您的感受。

6、憤怒的原因。僅僅是承認憤怒的原因，就能充分發(fā)揮溝通的作用。讓相關的人承認你的憤怒，慢慢地，你就可以面對自己的憤怒問題了。

7、身心有好處。我們知道體育對我們的身心有好處。跑步，自由搏擊，跳繩，散步等有規(guī)律的運動訓練有助于調節(jié)血壓，情緒，壓力水平。有助于消除緊張和憤怒。

【第14篇】不良情緒的管理辦法

1、你要學會培養(yǎng)自己的興趣愛好，找到自己的喜歡的東西。如果你能夠很精通一項東西的話，這樣你就不會讓自己覺得無聊，同時還能夠分散自己的注意力，讓自己在有不良情緒的時候得到放松。

2、當你有 不良情緒的時候，不要總是把自己關在屋子里，你要學會走出去，去和別人多交流多溝通。如果你能夠找到一個聊的來的朋友，那么你心中的苦悶很快就能夠被分散出去，你的不良情緒也能夠得到緩解。

3、當你有不良情緒的時候，你要學會適當?shù)娜マD移自己的興奮點。讓自己能夠很好的控制，學會冷靜分析，不要總是自己責備自己，要去尋找合理的解決方法，讓自己能夠快速的走出來。

4、當你有不良情緒的時候，要讓自己學會自我批評，一定要記住，不能把所有的事情都往別人的身上去推，沒有人需要對你負責，不要把自己想的那么好。一定要學會和別人良好的相處，千萬不可把自己的憤怒和自責的不良情緒全部傳遞給他人。

5、當你有不良情緒的時候，試著問下自己，這種情緒能夠給我?guī)硎裁礃拥暮蠊?。既然一直保持這種不良情緒會讓我覺得自己很無用，那么我為什么不能夠讓自己積極起來。這是使用想象法，讓自己能夠快速的走出來。

【第15篇】情緒管理的第一步指的是什么

認識情緒是情緒管理的第一步，因此情緒管理是每個人的必修課，它有助于大家養(yǎng)成良好的心理素質，建立和諧的人際關系。

情緒，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動。

【第16篇】情緒管理的四個方法

1、發(fā)現(xiàn)情緒：人的情緒多種多樣，有開心、有悲傷、有憤怒，當情緒出現(xiàn)后，要學會發(fā)現(xiàn)情緒，判斷出自己處于哪種情緒中，讓自己保持冷靜，然后分析情緒的來源。

2、接納情緒：不管哪種情緒都不是無緣無故出現(xiàn)的，當情緒出現(xiàn)后，要學會接納情緒，即便是在悲傷或者憤怒的情緒中，也要嘗試著接受，只有這樣才能管理情緒。

3、表達情緒：出現(xiàn)不好的情緒時，很多人都選擇壓抑情緒，實際上這種方法是錯誤的，要學會將情緒用委婉的方式表達出來，只有學會運用情緒，才能緩解壓力，調節(jié)人際關系。

4、宣泄情緒：日常生活中，很多事都會導致負面情緒的出現(xiàn)，若一味選擇壓抑，會導致壓力過大，選擇合適的方式宣泄情緒，不僅能清除負面情緒，還有利于人體健康。